Manifestando

Em época de intensas manifestações, eu gostaria de deixar a minha. Quem me conhece sabe que não sou movido por ações extremas. Assim sendo, me manifesto no dia-a-dia, respeito o próximo, dou preferência aos pedestres, idosos, crianças, a quem segue as leis e responsabilidades civis. Recolho as fezes dos meus cachorros das calçadas, jogo lixo no lixo - mesmo quando estou longe de um cesto e tenho que guardar para descartar depois. Respeito meus pares, tento me colocar na situação deles mesmo quando isto deveria me importunar. Cumprimento a todos com bom dia,  boa tarde e boa noite. Respeito todos os seres vivos e o direito de existirem. Procuro ler sobre os acontecimentos e a situação do país e da sociedade em diferentes meios de comunicação e buscar opiniões diversas. Enfim, procuro ser um cidadão íntegro e humano.
  Se não consigo ir as manifestações, desde que pacíficas, caso contrário não as considero legitimas e nem representativas, procuro caminhos alternativos para poder seguir meu caminho apoiando a causa e evitando incidentes dasgastantes e desagradáveis. Na minha opinião manifestar é um direito e,inclusive, um dever de todos, quebrar o ciclo vicioso de muitas reclamações e nenhuma ação. Mas lembremos que são dos pequenos atos e das boas atitudes que nascem as grandes nações. Lutemos pela educação formal, mas façamos nossa parte educando nossas crianças em casa. Lutemos pela saúde pública, mas cuidemos da nossa primeiro, através da boa alimentação e exercício físico. Boicotemos o mau caratismo e a impunidade política, mas deixemos de furar filas, passar no vermelho, usar o acostamento como rota alternativa. Sejamos dignos de um país melhor, caso contrário seremos sempre o país do futuro que nunca alcança sua meta.

Curso Livre de Manipulação Articular (Quiropraxia)

·       1 módulo – Introdução;

- Aspectos Anatômicos, Fisiológicos na manipulação;

- Técnicas Básicas de ajuste articular e relaxamento muscular;

·       2 módulo – Avaliação Física;

- Região Lombar e membros inferiores;

·       3 módulo – Região Torácica e membros superiores;

·      4 módulo – Região Cervical e técnicas auxiliares;

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5 módulo – Analise de Lombalgias, Cervicalgias, Síndromes do Túnel do Carpo na visão holística.

- Turmas com máximo de 10 alunos (visando melhor aproveitamento da aula);

- Requisitos: Ter conhecimento comprovado em anatomia e mais de 18 anos;

 - Datas: 

Modulo1: 2/3 março;

Módulo 2: :  6/7 abril;

Módulo 3: 4/5 maio;

Módulo 4: 1/ 2 junho;

Módulo 5 : 6/7 julho.

Obs*(Datas poderão ser alteradas)

Valor:

 Incrições até 22/02. – Curso 5 cheques de R$200,00 ou

                Cada módulo: R$ 250,00

Incrições após 22/02. – Curso 5 cheques de R$230,00 ou

Cada módulo: R$ 280,00

Ficha de Inscrição e dados para pagamento: flavioherrman@hotmail.com

Falar, Ler e Escrever: Correr, Fortalecer e Alongar

 Muitas pessoas não gostam do ambiente das academias, seja por causa do barulho, da falação, da lotação, do calor, etc. Elas preferem atividades em área aberta: caminhada, corrida, pedalar, praticar jogos em parques e quadras, enquanto outros preferem o tatame. Mas em ambos os casos, estas pessoas deixam de lado parte importante do treinamento físico: o fortalecimento muscular por exemplo. Assim, dão enfase ao exercício aeróbio ou ao técnico e se esquecem, ou nem atentam, a questão da força muscular.
Desta maneira, como aprendemos a Falar, Ler e Escrever, deveríamos trabalhar a melhora do Cardiorrespiratório (atividades aeróbicas), da Força e Resistência muscular ( treino resistido) e da Flexibilidade (alongamentos). Principalmente se pensamos em manutenção da qualidade de vida.
Muitos ao ler isto dirão: "Mas eu não tenho tempo, mal consigo fazer a atividade que me dá prazer, ou beneficia minha saúde, e agora tenho que fazer mais ainda. Assim não dá? Com certeza meus colegas Educadores Físicos também ouvem isto constantemente :-). Mas não se preocupem os pessimistas, é uma questão de organizar sua atividade, alguns exercícios para fortalecer grandes grupos musculares como o agachamento ou afundo, a flexão de braço, algumas barras vertical ou inclinado seriam o suficiente para a Força, e um pouco de alongamento após as atividades para ajudar o relaxamento muscular e gradualmente ganhar um pouco de flexibilidade. Ou seja, nada de impossível.
Atualmente, pelo menos em Santo André, mas creio que é uma tendência, nos parque encontramos também vários aparelhos para fortalecimento muscular utilizando o peso do próprio corpo, que são uma boa opção também. Mas lembrem-se que independente da atividade que praticam e que venham a praticar, é muito importante que a façam sempre de maneira correta e bem controlada para evitar problemas futuros como dores musculares e articulares por exemplo. De preferência procurem um profissional gabaritado para instruí-los, leiam sobre o assunto, pesquisem e pratiquem.
Em breve escreverei mais sobre cada um destes aspectos citados e darei exemplos para facilitar as práticas.
Até breve e bom treino,
Flavio